R2-Gastautor Stefan A. Kemper gibt Tipps fürs Wohlfühlen

Das kleine Einmaleins der Bewegung

Von Stefan A. Kemper für R2-Mein Leben

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Immer nur vor dem Fernseher zu sitzen ist auch nicht das Wahre. Also, auf ins Fitnessstudio.

Wuppertal. Sind Sie auch ein Stubenhocker? Genießen Sie Ihre Zeit auf dem Sofa, fahren viel mit dem Auto und üben auch sonst eine überwiegend sitzende Tätigkeit aus?

Viele Menschen führen ein sehr erfülltes und in keiner Weise langweiliges Leben. Dennoch kommt bei einem großen Teil dieser Personen die Bewegung zu kurz. Schon lange ist aber wissenschaftlich erwiesen, dass sich unser seelisches und körperliches Befinden wechselseitig beeinflussen. Zudem beschleunigt Bewegung den Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien... gar kein schlechter Nebeneffekt, oder?

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Auch aus einer der modernsten Straßenbahnen kann man eine Station früher aussteigen und zu Fuß gehen.

Aber Sie müssen keine Angst haben, dass ich Sie heute zu sportlichen Höchstleistungen anspornen will, vielmehr sind es mal wieder die kleinen Dinge, die eine große Wirkung erzielen. Vielleicht haben Sie ja Lust, ein paar der folgenden Tipps in Ihren Alltag einzubauen und somit ganz nebenbei etwas für Ihren Köper UND Ihren Geist zu tun:

Parken Sie beim Einkaufen doch einfach mal am anderen Ende des Parkplatzes und legen ganz absichtlich eine längere Strecke zu Fuß bis zum Supermarkt zurück.

Benutzen Sie zum Spaß nur jedes zweite Mal den Aufzug und nehmen Sie öfter die Treppen.

Machen Sie ein paar Kniebeugen oder Liegestütze, während Sie auf warmes Wasser warten, zum Beispiel vor einem gemütlichen Vollbad.

Bewegen Sie sich während Ihrer Telefonate. Laufen Sie herum oder gehen Sie auf Ihren Balkon oder die Terrasse und schnappen dabei frische Luft.

Schlagen Sie Ihren Freunden öfter mal einen Spaziergang vor, anstatt sich in einem Lokal zu verabreden.

Wenn Sie die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen, steigen Sie einfach immer eine Station vor Ihrem Ziel aus und laufen die restlichen Meter zu Fuß.

Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und tanzen Sie ausgiebig dazu.

Sie sehen, es muss nicht gleich ein Marathon sein, um seinen Körper in Bewegung zu versetzen... sicher fallen Ihnen auch noch viele andere Möglichkeiten ein, wie Sie alltägliche Situationen noch besser für Ihre Fitness nutzen können!?

Ich wünsche Ihnen wie immer viel Spaß und gutes Gelingen!

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Eine spontane Tanzeinlage steigert Wohlbefinden und Lebenslust.