R2-Gastautorin Gabriele R. Franzak gibt Tipps für die Karriere

Sind Sie die Marionette Ihrer Emotionen?

Von Gabriele R. Franzak für R2-Mein Leben

Foto: © htpf, gemeinfrei

Manchmal werden wir einfach von unseren Emotionen überwältigt. Und sind dann nur noch Marionetten unserer Gefühle. Auch, wenn wir das gar nicht möchten.

Lünen. „Da gab es wieder einen dieser Tage, an dem alles zunächst nach Plan verlief. Doch dann erreichte sie dieser Brief. Zornesröte, Explosion der Gefühle in allen Facetten – Blackout. Was dann folgte, war nicht die abgewogene Entscheidung aus der Ruhe – es folgte ein simpler Reflex. Völlig unkalkuliert und in seinen Folgen nicht abgewogen. Eine schlichte Reaktion auf das, was ihre Gefühle vorgaben.“

Souverän und gelassen in der Führungsposition. Den Mitarbeitern und Kollegen stets ein gutes Beispiel sein. Ausnahmslos quiet, calm and collected. Das ist der Wunsch an Führungskräfte – das ist die Anforderung. Nichts haut sie um… Oder doch?

Das Zauberwort heißt Achtsamkeit

Marionette der eigenen Gefühle. Wollen Sie das wirklich sein und bleiben? Nein? Dann wird eine Änderung zur Notwendigkeit. Das Zauberwort heißt Achtsamkeit. In vielen Zusammenhängen haben Sie diesen Begriff sicherlich schon aufgenommen. Doch was steckt dahinter? Was bedeutet er für Sie? Und wie können Sie persönlich diese Achtsamkeit lernen?

Achtsamkeit bedeutet: Die Trennung und Beobachtung und nimmt Abstand von der sofortigen Bewertung. Also - beobachten Sie Ihre Gefühle, beobachten Sie Ihre Gedanken, beobachten Sie Ihre Handlungen und beobachten Sie Ihre Bedürfnisse. Getrennt voneinander.

Dabei geht es zunächst nur um eine reine Beobachtung, um ein Wahrnehmen jedoch ohne sofortige Bewertung dieser. Bitte zwingen Sie sich zu diesem ersten Schritt: Nur wahrnehmen!!!! Das gilt für jeden Tag, es muss geübt werden – bei jedem einzelnen Eindruck, der Sie ereilt.

Achtsamkeit ist keine Technik, sondern ein Weg auf den Sie sich begeben. Dieser Weg muss gelernt und geübt werden, um dann zur Lebensweise zu werden. Ein solches Vorgehen gibt Ihnen Ruhe. Es bringt Ihnen Klarheit bei Entscheidungen, bewahrt Sie vor „Schnellschüssen“ und führt dadurch nahezu automatisch zu innerer Gelassenheit, damit Sie deutlich entspannter Ihren Aufgaben begegnen.