Personal Trainer Roman Senga gibt Tipps für die Fitness:

Schön, schlank und fit mit Baby

Von Sun-Mi Jung für R2-Sportskanone

Foto: (c) J Vilchez, gemeinfrei

Pilates macht den Körper schön. Auch den einer jungen Mami, die sich nach der Schwangerschaft wieder in Form bringen möchte.

Dortmund. Prominente Mehrfachmuttis wie Heidi Klum machen es vor. Nur, weil man ein Kind zur Welt gebracht hat, muss man nicht plötzlich aussehen wie die eigene Großmutter. Obwohl moderne Großmütter heute fantastisch aussehen können. Personal Trainer Roman Senga gibt allen (werdenden) Mamis zwölf Tipps für ein schönes, fittes, gesundes und schlankes Aussehen.

Personal Trainer Roman Senga gibt Tipps für die Fitness:

Raus aus dem Winterschlaf

Von Sun-Mi Jung für R2-Sportskanone

Foto: (c) Hr43, gemeinfrei

Endlich wieder durch den Wald rennen und Sport treiben. Darauf freuen wir uns im Frühling.

Dortmund. Der Winter schlägt in diesen Tagen zwar nochmal eiskalt zu. Dennoch (oder gerade deshalb) freuen wir uns auf den Frühling. Warme, sonnige Tage und die Möglichkeit, aus dem Winterschlaf zu erwachen und endlich wieder Sport zu treiben. Damit wir dabei auch alles richtig machen, gibt Personal Trainer Roman Senga uns zehn Tipps, wie man sein Outdoor-Laufprogramm am besten gestaltet.

Fünf Tipps von Personal Trainer Roman Senga:

Sport im Winter

Von Sun-Mi Jung für R2-Sportskanone

Foto: (c) Petritap, Lizenz

Eis, Schnee und Minusgrade beherrschen aktuell das Wetter. Wie man dennoch Sport treiben und gesund bleiben kann, weiß Roman Senga.

Dortmund. Es ist Winter. Und es ist ganz schön kalt. Schnee, Eis und Minusgrade bestimmen das Wetter. Damit man aber dennoch Sport treiben kann und dabei vor allem gesund bleibt, hat Personal Trainer Roman Senga fünf Tipps, was man beim Sport im Winter unbedingt beachten sollte.

Acht Tipps von Personal Trainer Roman Senga:

Weihnachten feiern und dabei NICHT dick werden

Von Sun-Mi Jung für R2-Sportskanone

Foto: (c) Steve Mc Farland, Lizenz

Zum Ende des Jahres stehen alle Menschen, die auf ihre Figur achten, vor einer großen Herausforderung. Nämlich Weihnachten. Wie man Weihnachten gemütlich feiert und dennoch nicht dick wird, weiß Personal Trainer Roman Senga. Sport spielt natürlich auch eine Rolle.

Dortmund. Bald ist Weihachten. Das Fest der Liebe, der Geschenke und der vielen köstlichen und leider hochkalorischen Schlemmereien. Wie man mit den ganzen kleinen und großen Versuchungen umgehen sollte, damit die Figur nicht vollständig aus dem Leim gerät, weiß Personal Trainer Roman Senga aus Dortmund.