R2-Gastautorin Gabriele R. Franzak gibt Tipps für die Karriere
"Humor ist der Knopf, der verhindert, dass uns der Kragen platzt..."
Von Gabriele R. Franzak für R2-Mein Leben
Foto: © Hans Stieglitz (Lizenz)
Lachen ist gesund! Es baut Stress ab und macht somit produktiver und erfolgreicher. Auf dem Bild das "Lächeln von Angkor".
Lünen. Das Wort „Stress“ hat seinen festen Platz in unserer Kommunikation gefunden. Stress gehört zum Arbeitsalltag wie die Entspannung zum Feierabend. Entscheidend ist jedoch, ob Sie positivem oder negativem Stress ausgesetzt sind. Positiver Stress ist die Triebfeder, die für den Erfolg im Unternehmen letztlich verantwortlich ist. Negativer Stress dagegen sorgt für schlechte Laune, unproduktive Arbeit und schlechte Ergebnisse.
Stress ist also nicht gleich Stress.
Positiver oder akuter Stress aktiviert den Körper, der mit einer Kampf-Flucht-Reaktion antwortet. Das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert, Hormone und Botenstoffe ausgeschüttet und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit gesteigert. Akuter Stress hält nur solange wie nötig an und mündet in einer Erholungsphase. Das kann die Vorbereitung auf ein wichtiges Projekt sein, das mit der Präsentation abgeschlossen ist. Der Stress fällt direkt ab, der Körper kann sich von seiner hohen Leistungsbereitschaft erholen. Sofern er nicht ein bestimmtes Level übersteigt, ist akuter Stress ein Trainingslager für das Immunsystem.
Das Gegenteil ist der Fall bei negativem bzw. chronischem Stress. Hier folgt ein Stressfaktor nach dem anderen – es gibt keine Erholungsphasen mehr. Die Stresshormone Adrenalin und Cortisol mindern das Schmerzempfinden und hemmen das Immunsystem. Die Abwehrkräfte schwächeln und die Krankheitsanfälligkeit steigt. Auch Rückenschmerzen, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit sind oft auf chronischen Stress zurückzuführen.
Damit Sie erst gar nicht in diesen Teufelskreis gelangen sollten Sie:
1. Ihre derzeitige Stress-Situation analysieren.
2. Ihre Stressoren identifizieren.
3. lernen, den negativen Stress in positiven umzuwandeln.
4. chronischen Stress im Vorfeld vermeiden.
Damit Sie wieder produktiver Arbeiten und gute Ergebnisse erzielen, gibt es noch einen wichtigen Faktor: Gute Laune
1. weil Lachen gesund ist,
2. ein sicherer Garant für Erfolg ist,
3. Stress abbaut.
R2-Gastautorin Gabriele R. Franzak.
Zur Person
Gabriele Roswitha Franzak ist selbstständige systemische Beraterin und Management-Coach aus Lünen. Sie berät und coacht Führungskräfte, macht Potenzialanalysen und bietet Weiterbildung, Kommunikationstraining, Motivationstraining, Zeit- und Zielmanagement und Coachingausbildungen. Ihr Grundsatz lautet: "Handle mit Herz, Humor und Verstand."
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